ピラテス

ぽっこりお腹はピラテスで

〔ピラテスの由来〕

ピラテスとは・・ドイツ人、Joseph.H.Pilates（ジョセフ・ピラテス）

が20世紀始めに考案した「コントロロジー」エクササイズで、

ピラティス自身が名づけた、独自のシステムのことです。

ドイツでナースだったピラテス氏が、１９１８年に大流行した

インフルエンザで寝たきりの患者をベッドの上でのポーズを

リハビリに取り入れ考案したのがきっかけの一つとなりました。

その後、プロのボクサーや警察官などをトレーニングした後、

１９２６年アメリカのニューヨークに移動し、妻のクラーラと共に

スタジオを構えたのが始まりです。彼はダンサーやスポーツ選手を

トレーニングしました。

１９６７年に彼がこの世を去ってからも、クラーラは１１年間

そのスタジオを支えてきました。

その後のアメリカでのセレブたちのピラテスブームになったのです。

日本でもヨガと共にブームになりましたね。

最近ではその人気が世界的に広まり一般的に

ジムなどで取り入れられているエクササイズになりました。

〔筋肉を無理なく鍛える〕

そのピラテスは呼吸法を使って集中力を高めるとともに

筋肉をコントロールすることです。体の中心部分（コア）に

集中することによって腹筋や背筋力を鍛えて

胴体のバランスやゆがみを整えます。

内側から鍛えることにより、引き締まったメリハリのある

体を創ります。その上、腰の痛みなどの緩和や予防の

助けになります。決して無理をすることなく

リラックスしながら行うことが大切です。

〔お腹のぽっこり解消〕

自宅でできる簡単ピラテス。まずはＤＶＤなどで

一緒にやってみましょう。またはジムでインストラクターの

教えと共に楽しめますのでお勧めです。

ポーズがうまく取れなかったりしてもちゃんと彼らが

サポートしてくれます。週一でも思い出したときでも

よいと思いますが、ピラテスのよいところは

確実に体の引き締まり、特にお腹のぽっこり部分が

なくなったり、腰のくびれができるなど、目に見えて確実

に成果が現れます。

エアロビなどのハイインパクトのエクササイズと違って

ゆっくりでそれでいて、筋肉をしめていくので、

無理なくできるのでお勧めです。この無理なくできて、

結果もでるというのが喜びにつながりますよね。

ただし、一度だけではわかりませんからあまり結果ばかりに

こだわらないで、ピラテスも充分楽しんでくださいね。

そして気がついてみたら、入らなかった洋服なんかも

すーっと入って気持ち良いですよ。

それがわかるとまたピラテスもやめられなくなるんですね。

ぜひ、お試しください。

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