呼吸法

忙しい人への呼吸法

皆さん呼吸していますか？　

なんて変な質問ですね。忙しいとちゃんと

呼吸を意識している人ってどれだけいるのでしょうか？

ここ１０数年の間に、テクノロジーが発達して、

コンピュータの前にいることが多くなりました。

特にコンピュータの前になるとちゃんと

呼吸していなかったりするのです。

呼吸がとても浅くなるのです。

ちゃんと呼吸をしないといろいろな障害が

生まれてきますので、ここで呼吸を

意識して練習をしましょう。

めんどくさがり屋の人もできます。

大事なことですね。

もちろん、体を動かさないで、体のある一部分だけ

を使うので肩へのはりなどが原因で

疲労を感じたりすると思います。

ぜひ、呼吸を意識して３０分ごとに休んで

体を調整しましょう。

呼吸法はまず息をはくところから始まります。

　　　1.ゆっくりと息を口から吐ききれるまではいてください。

　　　2.ゆっくり息を鼻から吸ってください。背中に入れるように

　　　　しておなかも膨らませます。

　　　3.吸いきれなくなったら数秒間息を止めます。

　　　4.1にもどります。

これを５回程繰り返してみてください。

同時に背伸びなどすれば凝りなども

ほぐれるので体の調子が戻ります。

この呼吸法はシドニーの精神科医に

勧められた簡単で場所も時間もとらない

リラックス法ということで、勧められました。

また、緊張してあがったり、落ち着かなかったり、

不安に襲われたりしたときなども利用できる

簡単呼吸法です。

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