半身浴

バスタイム　〜半身浴と全身浴〜

〔半身浴〕

半身浴でバスタイムを楽しみましょう。

みぞおちまでかかるくらいまで湯船に入り、

お湯は普段より少し熱めにします。

汗が出てくるまで、慣れるまでに時間がかかるので

その間は本を読んだりしたり、瞑想したりして過ごしましょう。

大体２０分から３０分くらいが目安です。

ここが半身浴の効果です↓

汗をかきはじめたら、体からの毒素が抜けているサインです。

特に冷え性やストレスが溜まったときには

半身浴は効果てき面です。

また集中力を高めたり、アイデアがひらめいたりするのも

お風呂に入る貴重な時間になります。

半身浴の後の睡眠にも効果があります。

新陳代謝が活発になります。

翌日の肌の調子が見違えるようにかわりますよ。

〔全身浴〕

全身浴は疲労感を感じたり、ストレスが

溜まっているとき少しぬるめのお風呂に入ります。

肩までつかると「はーっ」て息がでますよね。

「気持ちいい」サインですね。

肩までつかることは肩のはりを和らげて

リラックスさせてくれますので、体全体の血行を

促してくれます。気をつけたいのが、

寝る前は心臓に負担がかかるので

時間帯に気をつけて入るようにしましょう。

半身浴と全身浴を効果的に使いましょう。

その時の気分で入りたいように入ればいいと思います。

夫婦やカップルの方はぜひ一緒にお風呂に入りましょう。

普段は別々というかたも、たまには一緒に入って

語り合いましょう。

例えば週に１回とか月に一回でもいいのです。

バスタイムはとてもリラックスできるので、

お互い普段しない会話なんかもすんなりと

できたりして、絆を深めるよいチャンスですね。

家族がいると二人で話すという機会が減ってきますものね。

お風呂からあがったら汗をよくかきますので

水分補給は忘れずに！

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